Omega 3

Dziękuję za odpowiedzi, myślałem, że po takim czasie należy zrobić jakąś przerwę. Reasumując kompleks witamin i minerałów+ omega 3+ vit d 4000+ wit c 1000 czy z czegoś zrezygnować? No i opcjonalnie kreatyna, cytruline i arge odpuszczę Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-06-14 10:25:08

omega-3 to tluszcz dawka jest zalezna od Twojego zapotrzebowania w tluszcze chela mag tak jak pisze na opakowaniu..

dodaj sporo omega 3 na marginesie też reguluje ciśnienie w nieco inny sposób, ale zdrowo zdr

Shoch therapy jest beznadziejny zdecydowanie bardziej polecam np. no-shotguna Hmb i dextroze odpuść bo szkoda pieniędzy, a tak jak chciałeś bcaa stosuj w tym celu ale najwyżej w większych dawkach. Z tego co patrzyłem nadal korzystniej wychodzi Bcaa Xtra od Xplode, sprawdź. Xplode nie piłem, Bcaa Xtra tak i moge polecić. kup jeszcze omega-3 i dobry [...]

no tutaj glownie losos, suplementacja omega 3, olej lniany, probiotyk i enzymy trawienne, dzieki

Za mało warzyw : 0,5-1,5 kg powinno być w diecie, brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega 3 (olej lniany, orzechy włoskie, ryby- 2 pierwsze to źródło ALA, ryby dadzą Ci EPA i DHA), ale tak jak pisałem, trzeba uzupełnić dietę głównie o tłuszcze. Poza tym trzyma to się z grubsza kupy. Wrzuć dietę po poprawkach.

Ok, no wiec biore tak 2 x Xpand Energized 1 x vitalmax gainer 1 2250 g ZMA - jaka firme polecacie i ile? Omega 3 - jak wyzej. Po miesiacu zaczne jeszcze brac HMB gdyz teraz nie bardzo chyba sie z hajsem wyrobie. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac? Bylbym bardzo wdzieczny.

No dokładnie mam GOLD OMEGA 3 - więc 4 kapsy do obiadu będe brał, a ile i o której przyjąć vitamine E i C, Pan Szukała tak radził, właśnie nabyłem te tabletki również???.

do wskazanej porcji Omega-3 możesz przyjąć 70-100mg witaminy E oraz 200mg witaminy C. Dodatkowo proponuje dodac witamine C w/w procji do pozostałych posiłków

tak bez recki akard, aspargin.i j/w omega 3 i czosnek i kontroluj cisnienie obowiazkowo

Wygląda to ok, chociaż nie wiem czy tak dużo omega 3 trzeba. Zacznij od 2600-2700 kcal i zobacz jak będzie szło- samo dodanie aero może dużo zmienić. Co do lowcarbu: wstrzymaj się z tym jeszcze trochę.

obowiązkowo transporter do kreatyny: tauryna/vanadyl/areo2/r-types do tego carbo (węglowodany, fajna mieszanka) zma na regenrację omega 3 na serce i lepsze samopoczucie witaminy gainer dla uzupełnienia diety ew. białko również w celu uzupełnienia diety pozdrawiam!

Mało omega-3 w diecie(tran, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno i orzech włoskie o których już była mowa za dużo nasyconych tłuszczy w diecie... jaki masz %bf?

Przecież tam żadnego wyboru nie ma . Ryby stanowią wartościowy składnik zdrowej diety, niemniej jednak powinny być wybierane starannie i przygotowywane w odpowiedni sposób. Nie wszystkie ryby są bowiem równie wartościowe, a niektóre zawierają spore ilości zanieczyszczeń mogących stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia. Jeżeli lubisz ryby to sobie [...]

malo tłuszczu oraz tłuszczów omega 3. między pierwszym a drugim posiłkiem przerwa 4 godziny za dużo drugie śniadanie skromne ilościowo. po trenignu odrazu moze być bana sok kakao się nie nadaje. ryż w potreningowym a nie chleb przed snem nie przesadź z chlebem od kromki nic się nie stanie ale nie więcej. dodaj warzyw i owoców

a wiec wrocilem,mam juz wiecej czasu biore sie za ukladanie szczegolow... tak jak radziles kupilem tak: Zincas Forte-50tabl. SlowMag B6-50tabl. omega-3 60kaps.

a w życiu, HMB za mocne na początek, niech mono bierze, później jabłczan, póżniej omega 3 i dopiero póżniej HMB ale jeszcze przed wziąłbym mass xxl albo magnuma

bialko jest rowniez w drobiu i kazdym innym miesie, tu chodzi glownie o dobre omega-3 tluszcze

wklej diete, bo to moze byc przyczyna. dodaj omega-3

jasne:-) jak to mowia najwazniejsze to zaczac:-) a pozniej malymi kroczkami wprowadzac zmiany, co bedzie duzo bardziej proste i nie zniecheci Cie do dalszej aktywnosci:-) postaraj sie jeszcze by byly to posilki w miare zbilansowane, bogate w bialko i tluszcze zawierajace nieco omega 3